Forse ricorderemo il 2024 come l’anno in cui tutti si sono iscritti al pilates. L’anno in cui l’estetica delle Pilates Princess ha conquistato i social, tra completi coordinati per l’allenamento e video sulle sessioni con il reformer. Quella che potrebbe sembrare la massima espressione della clean girl aesthetic rappresenta, in realtà, molto di più: uno stile di vita sinonimo di ambizione e ottimizzazione, che ha conquistato celebrità e influencer come Hailey Bieber, Kendall Jenner e Bella Hadid, oltre che il mondo della moda.
Tra lusso e lifestyle, il pilates è diventato l’attività preferita delle it-girl e non solo. Su TikTok viene spesso descritto come “girl therapy”: una pratica antica, ideata da Joseph Pilates all’inizio del Novecento, che aiuta a migliorare coordinazione, respirazione e tono muscolare, oltre a favorire flessibilità, mobilità e salute cardiovascolare. Non meno importante è il suo effetto sul benessere mentale, grazie alla capacità di alleviare tensioni fisiche e psichiche.
Se pensavate che il pilates tradizionale fosse il massimo, l’Hot Pilates promette di portare tutto a un livello superiore, aumentando i benefici e… la temperatura. Questa variante si svolge in ambienti riscaldati a temperature tra i 33 e i 38 gradi Celsius, con un’umidità intorno al 40-50%. L’obiettivo? Stimolare il corpo a sudare di più e lavorare con maggiore intensità. Da appassionata di pilates, quando ho scoperto che questa nuova tendenza stava prendendo piede, ho deciso di contattare uno dei pochi studi di Milano che offre questa attività. In zona Moscova c’è infatti una vera e propria gemma, l’HY Sweat Studio, dove si praticano Hot Pilates e Hot Yoga. Così mi sono rivolta a loro per saperne di più.
«L’Hot Pilates condivide molte caratteristiche con il pilates tradizionale, in quanto gran parte degli esercizi si basa sulla struttura del mat pilates. Tuttavia, si distingue per un approccio più dinamico, grazie all’integrazione di sessioni di allenamento ad alta intensità (HIIT), che ne aumentano il ritmo e il dispendio calorico. La caratteristica più peculiare, però, è l’esecuzione in un ambiente riscaldato fino a 38 gradi», mi hanno spiegato, ovviamente incuriosendomi ancora di più.
Ma quali sono quindi i benefici aggiuntivi rispetto al pilates tradizionale? Me lo sono chiesta anch’io e la risposta è stata chiara: «Il calore apporta numerosi benefici al corpo, tra cui un significativo miglioramento della mobilità: mantenere i muscoli caldi aiuta a ridurre la rigidità e a prevenire eventuali infortuni come strappi o contratture. Inoltre, l’ambiente riscaldato favorisce una sudorazione più intensa, che contribuisce alla detossinazione del corpo e al miglioramento della circolazione sanguigna. Questo tipo di allenamento aiuta a sviluppare forza e resistenza muscolare, apportando al contempo significativi benefici al sistema cardiovascolare. Come ulteriore vantaggio, l’Hot Pilates è un’ottima attività per chi desidera perdere peso in modo efficace e sicuro. Il riscaldamento dell’ambiente consente ai muscoli di raggiungere una temperatura ottimale più velocemente, riducendo il rischio di infortuni e favorendo movimenti più profondi e controllati. La sudorazione abbondante, invece, aiuta il corpo a eliminare tossine e impurità, lasciando una sensazione di leggerezza e benessere».
Con queste premesse, potevo forse non provarlo? Devo ammettere che, negli ultimi anni, il mio amore per il pilates si è intensificato, probabilmente grazie al mio passato da ballerina. Dopo oltre un decennio di danza classica, l’idea di frequentare la sala pesi di una palestra mi ha sempre scoraggiata, e così mi sono appunto avvicinata al pilates, che proprio come la danza non è uno sport, ma una vera e propria disciplina che combina grazia, controllo e forza. Questa mia teoria è stata confermata dall’istruttrice di HY Sweat Studio che ha tenuto la lezione a cui ho partecipato: anche lei condivide un passato da ballerina e una recente passione per il pilates. Peccato che poi mi abbia fatto sudare come mai prima nella mia vita! Scherzi a parte, TikTok celebra l’Hot Pilates con video che proclamano: «Solo le pilates girl resisteranno alla fine del mondo», evidenziando il carattere disciplinato e intenso di questa pratica. E non avrei potuto essere più d’accordo.
@beebeediaries effort is worth it 😌#reformerpilates #pilatesworkout #londonlife #justgirlythings #teamworkchallenge ♬ original sound – Morgan Psych NP
Durante la lezione ho faticato e bruciato, ma soprattutto ho sudato così tanto da mettere in discussione la mia resistenza fisica. A sessione finita, però, mi sono resa conto che raramente mi sono sentita così bene dopo un allenamento. La perdita di liquidi è notevole, quindi è fondamentale mantenersi idratati. Me lo hanno spiegato anche loro: «È importante adottare alcune precauzioni. Mantenersi idratati è essenziale: è consigliato bere acqua prima, durante e dopo la lezione per evitare la disidratazione, e non presentarsi a stomaco vuoto. Inoltre, chi partecipa dovrebbe indossare abbigliamento traspirante e leggero e ascoltare sempre il proprio corpo, fermandosi se si avvertono segnali di stanchezza o malessere».
Preparatevi quindi a sudare, ma soprattutto a combinare fitness e benessere in un’unica esperienza. L’Hot Pilates è perfetto per chi cerca un’attività più intensa del pilates tradizionale, con un tocco di originalità per le appassionate di fitness.
@monetzamoraa Yea, what Meg Thee Stallion said😌 Pilates may look easy, but girl, the burn is REAL! Nothing makes my body shake like a good Pilates session. The girls who get it, get it 🤞🏻 #fyp #pilates #matpilates #hotpilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilateslovers #pilatestiktok #pilatesprincess #fitness #wellness #trending #megantheestallion ♬ original sound – sivi౨ৎ
[📸 Courtesy of HY Sweat Studio]
